練習日誌
今日ニセコクラシックの予約が開始された! 恐らく毎年申し込みは延長されている様なので、そんなに急ぐ必要も無いが・・・ 私は申し込み完了しました! 85キロの部でエントリーしたが、かかった参加費は『22,850円』 高いなあ。ちょい足しすれば、アルテグ…
昨日は疲労感ほぼないが、何となくやる気が出ずトレーニングせず。 目標はあるが、趣味なのでやる気が出ないときはやらずに次のトレーニングで意欲が出るのが大切な気がする。無理してトレーニングしてるとワクワクせずに楽しくないので!トレーニングせずに…
Zwift内で3月9日から開催されている『Tour of WATOPIA』STAGE1に参加! やはり大人数のグループライドは楽しい。 一昨日(3/10)のトレーニング TOUR OF WAOTPIAの概要 レースよりも敷居低い模擬レース要素 経験値2倍 今日のトレーニングBLOGの予告 一昨日(3/…
目的が長時間低強度トレーニングだったこともあり、 一昨日(3/8)に初めて活用したペースパートナ―を連日活用。 うんやはりこれは良い。JETT bass Rideが無い時の耐久走には一番ちょうど良い。 一昨日(3/9)のトレーニング 新ホイール購入(Zwift内だけど) 昨日…
今日の 一昨日・昨日のトレーニング 今日は初めてZwift内にある『ペースパートナ―』というサービスがあるのを、STRAVAアプリでフォローしている方が使用しているのを発見し、しっかり影響されて使用してみました。なかなか使用感が良く、2日連続で活用してみ…
3日前に久々にお酒を飲んだら2日間ほど体調芳しくなくお休み。 久々な事もあるけど、やっぱりお酒は適量が大切ですね。 昨日のトレーニング【2×15FTPインターバル】 SST(Short)・SST(Med)との違い SST強度トレーニング一覧 昨日のトレーニング【2×15FTPイン…
一昨日のトレーニング『3R Racing(C)』参戦からの 2日RestからのZwiftレースCrit City Race(B)参戦!(スクショ取り忘れです) カテゴリーCの『3R Racing』はカテゴリーCでは7位に入れたが、 お約束の如く、カテゴリーBでは完走者の中でブービー賞。いやめ…
2時間程度のL2以上の負荷でトレーニングがしたいと思い、 JETT Base Ride(2.7~3.8/kg)(C)に参加。 JETTは日本人が開催しているかなり大規模なZwiftグループライドチームです。 始めて参加しましたが、Zwiftのワークアウトとフリーライドで走るのちょっと飽…
一昨日は回復走程度の練習・昨日はrest 【一昨日のトレーニング内容】 一昨日は仕事が休みだったので、朝からRaphaのイベントに参加予定したが、アップの時点であまりにも疲労が強い。。。40分L1-L2程度で漕いでも全く疲労が取れないので、イベント中だった…
今日は2/25~2/27にかけて、3日間連続で実施されているヒルクライムイベントの[Rapha Rising Stage1(C)]に参加! Stage1はAlpe du Zwiftを走破する Watopia Road to Skyがコース。 結果は以下の通り。 Cクラス内だと151位! もっといけるかなあと思ったが、…
今日は夕ご飯後のデザートに北海道別海町産の牛乳で作られている、アイスクリームを食べてみた。 これ美味しいよ。ハマる。食べた後にまとわりつく甘さが無いのが特徴。 1000mlで600円くらいだった。安いし美味いし、デカい(笑) 食パンと一緒に食べると絶…
本日のトレーニング内容 EMU Japan Race(C)に参加! 結果は26位!参加者は61人程度居たので、上位20%にはなんとか食い込めた。 W数的にはもう少し上に行けた感じ。 今日の問題はレースのコースレイアウトを全く把握していなかったこと。 登りないと思ったら…
今日のトレーニング 今日は仕事が休みだったので、雪かきのあと【KISS 100 Race(C)】に参加。 結果は悔しいことに途中棄権。 今日は《Castle to Castle 》という約一周25キロ程度のコースを5周するレース。 序盤から第一集団には付いていけず、第二集団でレ…
本日のトレーニング L2-L3 時折もがき 地味だが、自分にとっては苦手な内容。 明確なインターバル走にするならば、restが長すぎるし、回数も少ないかな。 ZwiftのイベントのWahooの6096mを期間内に登るメニューをようやく完遂。 Wahooの帽子頂きました。 こ…
本日の練習内容SST(med) 一日休みを挟んでSST(med)実施。 先週SST実施した時と比べると、心拍的にも、筋疲労的にもかなり余裕あり。 【以下は前回SST(med)】 hokkaido-hub-cycle.hatenablog.com 一日休んでいたことも少なからず影響あったと考えられるが、 …
本日のトレーニングメニュー ズイフトレース参加! 昨日夜にEMU Japan Race(B)に参加! PWR3.2-4.0w/kgが基準との事。 自分の最近のPWRが3.5だったので(B)に参加! 結果は。。。。 69/80位! というか 完走した中で最下位 全くついて行けず。序盤の15分…
今日の練習 昨日は腰痛考慮して休み 今日はL2程度の強度に時折強度を上げて。 腰痛対策について考えてみる。去年も腰痛が辛すぎて全然漕げないことが何回もあったので、ここは何とかしないとそもそもロードバイクを楽しめない(笑) 私の場合は、 ①神経系は…
本日のトレーニング なんだかよく分からない青線入っているが気にしない(笑) 今日はZwiftのイベントを活用してレース強度を行う予定だったが、 40分過ぎた頃から左の脊柱起立筋の筋疲労が強すぎて全然漕げない。 心拍数もまだ余裕があり、大腿四頭筋も大殿…
本日のトレーニング Zwift-Tdz stage2 Long Ride 参加 Zwift-Tdz stage2 Long Ride 今日は仕事が休みだが、9時半から夕方までは用事があったので朝練。 時間の都合もあり完走せず終了。 昨日はいつの間にか寝てしまって練習は無し。 正直40分過ぎからもうや…
今日のトレーニング内容(2/10) 夜は更新せず寝てしまった。 L2-L3 90min ついでに初Alpe du Zwift L2-L3 90min タイムアタックではないが、初Alpe du zwiftは 68分23秒 日本で行われる一番有名なヒルクライムレースである 「Mt.富士ヒルクライム」はこのコー…
本日の練習内容 SST(Med) Zwift 2/9 SST(Med) 体重:62.0㎏(PM11:00計測) FTP向上したこともあってか、めちゃくちゃきつい!!! 十分ワークアウト完遂出来ていたか微妙な結果。 その割には、終了後強い疲労感があるわけではない。 疲労感からの改善は早く…
初めまして。hubと申します。自己紹介メモにも記載している通り、北海道在住のロードバイク乗りです。 北海道に住み始めて7年程度が過ぎ、2年前頃から、凄く元々大好きだったロードバイクをようやく購入。北海道の広大な自然を楽しんでいます。 一時東京に住…