練習日誌3 初Alpe du zwift! おススメ！
今日のトレーニング内容(2/10)
夜は更新せず寝てしまった。
L2-L3 90min ついでに初Alpe du Zwift
タイムアタックではないが、初Alpe du zwiftは 68分23秒
日本で行われる一番有名なヒルクライムレースである
「Mt.富士ヒルクライム」はこのコースのタイムを1.5倍するらしい。
通称「富士ヒル」にはタイムによってランク？があり、
クリアタイムによってランクに合わせたリングならぬ
ハンドルの高さを調整する「スペーサー」が後日授与されるとのこと。
富士ヒルはこんな感じ
プラチナ：59分59秒以内
ゴールド：60分～64分59秒以内
シルバー：65分～74分59秒以内
ブロンズ：75分～89分59秒以内
通称「富士ヒル」とAlpe du zwift換算すると。
【Alpe du zwift】
プラチナ：44分29秒
ゴールド：44分30秒～48分44秒
シルバー：48分45秒～56分14秒
ブロンズ：56分15秒～67分29秒
私:68分23秒 惜しい（笑）
結構楽しかったので、今度もう一回しっかりタイムアタック予定。
ちなみにAlpe du Zwiftに挑戦するには
WATOPIA Tour of Fire and Lce
このコースがおススメです。
Zwiftのレベルが12レベルになるとチャレンジ出来るみたい！
ちなみにゴールすると、アイテムルーレットみたいなのが始まって、
ヘルメット貰いました！
Zwift良くできてるわ（笑）
なんか13レベルになったら
S-Works Tarmac もらえた！
ゲームだと簡単に手に入るのになあ。
まあ普通に嬉しいけど（笑）
トレーニング時の感覚
漕ぎ初めは昨日の疲れが溜まっていたが、
漕ぎ始めて10分もすると逆に乳酸が抜けていく感覚。
恐らくSST強度は毎日するほど体力無い気がする。
むしろ次の日もそれ出来るなら、負荷が足りないかな？
本日は心拍数は上がりすぎないようにL2-L3で長時間。
1.5時間継続でも後半垂れずに出来た。
明日も頑張れそうな感じ。
ニセコクラシックまで123日
